WTR Arraial do Cabo 2015

Pra quem gosta de unir corrida com lugares paradisíacos, essa é a prova: WTR

Arraial do Cabo.

A WTR Arraial do Cabo é uma corrida trail de 21km podendo ser feita nas categorias solo e dupla. E este ano contou com o desafio 21km + 7km.

O competidor corria 21km de manhã e fazia o desafio dos 7km a noite.

  

Com uma estrutura bem organizada, um belo kit e uma ótima localização, a WTR foi uma das provas mais lindas que já fiz.

Para que estava competindo na categoria solo, a transição era feita no km 10,5 e contava com uma tenda com uma estrutura para os atletas se reabastecerem com frutas, água e isotônicos.

Confesso que perdi um pouco o foco da corrida e tirei belas fotos deste paraíso, e corri no passinho da tartaruga, mas valeu a pena, pois encontrei muitos amigos do instagram e face pelo meio do caminho.  Essa corrida foi mais especial, pois tive a presença da minha mãe e minha irmã, me aguardando na chegada. Foi bem especial.

A prova alternava entre areia, asfalto, terra batida e muita altimetria.

Foram os 21km mais irados que eu já fiz.

Com certeza é mais uma prova certa para o próximo ano.  

WRun - Corrida Feminina

Prova feita para nós mulheres corredoras, que não deixamos de nos cuidar mesmo quando o assunto é corrida. Com o lema “Solte suas feras”, a WRun é exatamente isso, uma corrida feminina que no dia da entrega do kit possui um Day care para que a mulherada possa cuidar das unhas, cabelos, corpo (aula de zumba) e muita massagem, além é claro de muita roupitcha para desfilar pelo asfalto, porque nós merecemos, #somosdessas.

Quem me conhece sabe que a única prova feminina que eu participei até hoje foi a M5K, onde comemoro meu aniversário de corrida todos os anos.  Mas consegui um belo desconto na Black Friday e encarei uma prova tipicamente feminina, e não posso reclamar. Estrutura impecável, tudo muito rosaaaa (nem gosto né) e com o kit sensamara! Luxo e superluxo (com direito a bolsa térmica super estilosa).

Kit Luxo 

Kit Super Luxo 

Corri os 8km ao lado de algumas amigas e foi simplesmente maravilhoso sentir a vibração da mulherada, de todas as idades, gestantes, mamães e a garotada.

Pra quem ainda está de #mimimi se vai começar a correr ou não, essa é a hora.

Com percuros de 4km e 8km, vcoê pode estrear sem preocupação numa corrida bem estruturada, com o percurso plano do Aterro do Flamengo, com uma lindo cenário ao fundo e linda na pista.

E esse ano contou com o click da corrida, que com apenas um cadastro suas fotos já estavam no face antes mesmo de você postar. Eu amei!!!

E os longões???

Olá povo!!!

Hoje vou contar um pouco da minha rotina com os longões.

É, pois é, como a meta da planilha é a Maratona do Rio em Julho, os longos começaram a aparecer na minha vida, mas precisamente nos finais de semana.

Como por enquanto sou apenas uma meia maratonista, nunca havia ultrapassado a barreira dos 21km. Seja em prova, e principalmente em treinos.

Mas por conta da Maratona essa rotina tem mudado.

Tenho feito treinos de 16km, 18km durante a semana, e pasmem!!! acima dos 21km nos fins de semana.

Como eu ainda me saboto (sim, eu faço isso =/) eu tenho feito esses treinos acompanhada de algumas amigas.

Nos treinos de 16km e 18km eu tenho me virado sozinha e confesso que o pace não está muito bom, mas vou lá e faço a planilha.

Mas quanto estou com algumas amigas, parece que dá uma motivação maior.

Já fiz longo de 22km com a Vanessa (@amigasquecorrem).

Acompanhei a Bárbara no seu longo para a Maratona de Berlim (@unidaspeloesporte)

E fiz o meu maior longo da vida (até o momento, 25km) com a Ana Paula (@anapaulasrj), que teve muita paciência nas minhas paradas técnicas. 

Sei que preciso melhorar muito meu pace, respiração, postura, e principalmente, aprender a correr mais sozinha. Porque na prova, é você contra você mesmo.

Com essa minha rotina louca, nem sei como estou dando conta dos longões, mas espero melhorar no próximo mês.

Afinal, os longos acima dos 30km me esperam.

E a Maratona está logo ali.

#CorrerSemMimimi  #Rumoao42km # MaratonadoRio #AmigasqueCorrem 

Treino Nike+ Run Club

E ai galera!!!

Na última quinta-feira (16/04) eu fiz a minha estréia nos treinos do Nike Run Club.

Por conta dos dias de treino (geralmente segunda e quarta) eu não consigo participar,mas por sorte essa semana a Nike resolveu fazer um treino extra no Shopping Nova América. Eu consegui me inscrever com antecedência e garanti minha vaga.

O treino que eles iriam fazer seria o Voando Baixo.  Esse treino, nada mais é que treino de tiro, mas com a presença ilustre de vários pacers incentivando e acompanhando cada rodada.

Já na chegada dava pra ter noção da dimensão que seria o treino. Na entrada da loja, fiz meu check-in, troquei de roupa, deixei minha bolsa no guarda volumes e fui rever a galera. Encontrei amigas das corridas (Cris da Runners Rio e as meninas do @amigasquecorremjuntas) e conheci muita gente nova.  

Como seria o primeiro treino no Shopping Nova América, ninguém tinha ideia de onde seria o local dos tiros. Antes de partimos para nosso destino, a equipe da loja, mas os pacers cantaram um grito de guerra que animou mais ainda os novatos (tipo, eu =D). 

Subimos até o terraço do shopping e encontramos tudo organizado. Música,tenda e a treinadora já foi logo organizando os pelotões. Em duas filas demos voltas no estacionamento do terraço para reconhecermos o terreno. Logo após começaram os tiroteios.

O mais legal foi que cada fileira tinha um pacer correndo, dando aquele pique, incentivando, dando dicas e comemorando.

Tirando que eu já havia feito meu treino da planilha na parte da manhã e era justamente tiro, fiz o treino da noite com uma intensidade um pouco menor, porém focando na qualidade.

Eu simplesmente amei o treino da Nike. Já estou inscrita para outros treinos e espero manter a assiduidade.

Volta e meia eles fazem uns treinos surpresas.

#CorrerSemMimimi #NikeCorreRio #NikeRunClub  #NRC  

Golden Four Asics - Rio de Janeiro

Olá galera.

No ultimo domingo dia, 12/04, eu participei da minha primeira corrida da Asics, os 21km da GOLDEN FOUR.

Uma prova com o visual mais incrível da cidade do Rio de Janeiro, Recreio – São Conrado.

Fui de van com a galera da assessoria Runners Rio. Confesso que tive que madrugar, pois a van sairia as 5hs. Mas ir com a galera é mais animado, pois você vai se distraindo, conversando e se preparando psicologicamente para a prova.

Com largada programada paras as 07hs, no Posto 10 do Recreio, ao chegamos no local, já dava pra ter ideia da prova top que seria.

O guarda volume era num ônibus, que nos aguardaria com os nossos pertences na chegada.

Larguei na 2º onda, pelotão D, com previsão de largada as 7:10.

Corri ao lado das amigas, fui acompanhando o pace da Vanessa (#amigasquecorrem) e consegui atingir meu melhor pace em provas (pelo menos alguns kms) de 5:45.

Comecei bem, moderando o ritmo, pois ainda sentia a dor na lateral da coxa que me incomodava alguns dias, devido as rodagens dos longões (corpo está começando a se acostumar).  No percurso, fomos na orla do Recreio até o final da Barra, próximo ao Pepê. De lá pegamos a subida para o Joá, passamos pelo túnel (pior parte pra mim) e prosseguimos até São Conrado.

Fiz um planejamento de tomar o carbogel a cada 7km, mas como tinha acordado muito cedo, a fome bateu mais cedo. Comi uma bananada (roubei lá na tenda rsrs) no km3 e deu pra enganar o estomago. Porém no km6 a fome voltou e eu resolvi tomar o gel. Tomei alguns isotônicos nos postos de hidratação e o outro gel no km12. Ai bateu um desespero da minha ultima meia maratona. Fiquei com medo de passar mal do estomago, de enjoar e acho que o psicologico conta muito nessa hora. Diminui o ritmo, e  aproveitei para não forçar muito. Senti um enjoo leve, mas era puro mimimi.

A dor na coxa sumiu e eu só pensava em chegar. Fui mantendo o pace moderado até o final da prova. O legal foi que encontrei muitas amigas do instagram pelo caminho.

Não consegui bater minha meta mas foi minha melhor meia Maratona até o momento. Pelo menos terminei bem e disposta.

Esta prova já da uma dimensão do que me aguarda para a Maratona em Julho.

A chegada da G4 é a metade da Maratona. E como a segunda parte eu já fiz 2x, eu já sei o que vou encontrar pela frente. Agora é só manter os treinos.

Umas das melhores organizações que eu já vi em provas. Postos de hidratação sinalizado e a cada 2,5km com água e isotônico. No km 14 haviam staffs distribuindo carbo gel. Com o visual incrivel, e um sol de rachar, deu para aproveitar bem a brisa do mar.

Apenas um ponto negativo: a quantidade de banheiros quimicos da largada não era proporcional a quantidade de participantes. Grandes filas e muita gente largando tarde por conta disso.

#CorrerSemMimimi #GoldenFourTeam

A 1° Trail Run a gente nunca esquece

E ai galerinha,

Fiz a minha estréia nas corridas de trilhas.

X terra Costa Verde – Mangaratiba

O Evento foi realizado no Hotel e Resort PortoBello no dia 07/03.

Participei na distância de 10km e foi uma experiência incrível.

Como havia chovido muito no dia anterior, corremos em meio a muita lama, passamos por rios com água até o joelho, pedras, e já disse muita lama?

Não foi uma prova para bater tempo, foi mais para curtir o visual. Como o meu foco esse ano é a Maratona do Rio, estou participando de algumas provas porém, com todo o cuidado para não me lesionar.

Contem com a companhia das @amigasquecorrem e nos divertimos muito em todo o trajeto. Além disso encontrei com outras divas corredoras. 

 O tempo ficou a nosso favor, pois não choveu em nenhum momento da prova. Clima perfeito para correr a céu aberto.

Pontos positivos da prova:

- Todos os participantes ganhavam um kit de carbogel

- Tendas com grande variedades de materiais esportivos (corrida, bike, natação)

Pontos negativos da prova:

- Organização na entrega do kit – a maioria retirou o kit no dia do evento, porém o atendimento não deu conta. O que acabou atrasando a largada dos 10km e 5km

- O circuito de 5km, apesar de menor distância, teve mais aventura, pois tinha mais ladeiras.

Enfim, adorei o evento e planejo participar de mais provas de Trail Run como esta.

Para que se interessar, já estão abertas as inscrições para outras etapas: http://xterrabrasil.com.br/tour-2015/

#CorrersemMimimi #AmigasqueCorrem

Bravus - Corrida de Obstáculos

E ai galeraaaa!!!

Ano passado participei da corrida de obstáculos mais irada de todos os tempos, a Bravus Race.

Fui pilhada pela galera do meu grupo do whatsapp “Os Papa Léguas”.

O mais legal é que essa corrida fez o maior sucesso em São Paulo, então a galera do Rio veio cheio de expectativa. E vou te falar, foi melhor do que imaginávamos.

A corrida Bravus Race possui um percurso de 5km e no meio dele temos que ultrapassar 15 obstáculos.

- Campo minado

- Barricadas

- Teia de aranha

- Brutus

- Sibéria

- 1º Guerra

- Muro das lamentações

- Monte Bravus

- King Kong

- Quebra Nozes

- Vietnã

- Por um fio

- Alcatraz

- 1000 volts

- Fogo do inferno

Fui com minha amiga Amanda e lá encontramos mais dois amigos do grupo. Como as inscrições foram feitas em datas diferentes, nossas baterias tinham horários diferentes.

Encontrei com um amigo da faculdade e sua namorada (Raphael e Aline) então eu e Amanda resolvemos ir com eles (sim, largamos antes da nossa bateria) e formamos uma equipe. Posso dizer que foi simplesmente uma experiência incrível. 

Tenho meus obstáculos preferidos.

Síbéria – gosto de banho gelado, mas congelado foi a primeira vez

Monte Bravus – consegui passar na segunda tentativa, com a adrenalina a mil. Meus dedos nunca mais foram os mesmos.

1000 volts – não foi pela tensão (pois não tinha 1000 V) mas foi pela emoção de ter um obstáculo a sua altura. E sim, tomei um choques!!!

Esse ano tem várias etapas agendadas inclusive em outros estados e vale a pena fazer.

Estarei lá novamente, representando a mulherada Braba!!!

#CorrersemMimimi #SouBravus

Nhoque de Batata Doce - Cozinha Fit

E ai povo!!!

Hoje vou postar a receita de nhoque de batata doce do blog Cozinha Fit, da minha amiga e corredora, Sylvia Pozzobon.

A primeira vez que eu ouvi falar nessa receita foi justamente no Encontro do Cozinha Fit e do blog Divas que correm no ano passado.

Uma das participantes comentou que o nhoque fez o maior sucesso na casa dela e eu que já nem gosto de massa (eu amoooo), fiquei super curiosa. Entrei no site, vi a receita e percebi que teria que comprar os ingredientes para torna-la fit, pq eu não tinha nada fit em casa.

E num domingo a noite resolvi fazer o tão sonhado nhoque de batata doce num jantar romântico com o mozão e não sobrou nem um restinho pra contar a história.

Vamos a receita:

 -  2 batatas doces médias

 - 1 xícara de chá de farelo de aveia
 - 1/2 xícara de chá de farinha sem glúten (ou fécula de batata)
 - 1/4 de xícara de azeite de oliva
 - sal a gosto
 - pimenta branca a gosto

Cozinhe as batatas sem casca por 25 minutos. Quando estiver cozida, retire a água e amasse-as bem enquanto ainda estiverem quente e reserve.

Em uma superfície limpa e lisa coloque o purê e acrescente os outros ingredientes com cuidado (usei um tabuleiro). Amasse até obter uma massa homogênea e elástica. 

Divida em porções e role cada uma até obter um cordão na espessura desejada. Corte-os em pedaços de mais ou menos 2cm.

Em uma panela coloque a água para ferver, após fervida vá adicionando os nhoques aos poucos. Quando subirem a superfície significa que estão cozidos. Retire com uma escumadeira, deixe escorrer toda a água e deixe-os em uma travessa grande para não grudarem.

Sirva com o molho que desejar. Eu fiz com molho de carne moída super simples – refoguei cebola, alho, pimentão, cheiro verde e tomates, acrescentei a carne moída (patinho) e um pouco de molho de tomate.

Simplesmente delicioso.

Essa e mais receitas você confere no site do Cozinha Fit. 

#ReceitinhasFit

Bolinho de Arroz de forno

Fala galerinha,

Sabe quando sobra aquele arroz e você fica com pena de jogar fora a comida, porque ainda está boa?

Então, juntei o útil com o agradável, ou a fome com a vontade de comer, e fiz um bolinho de arroz de forno.

Substitui alguns ingredientes para ele parecer fit.

Maaaas como não sou nutri e nem chef de cozinha, sou apenas uma aprendiz de cozinheira, você pode testar e substituir por ingredientes mais saudáveis.

Vamos lá!!

Ingredientes:

2 xícaras de arroz cozido (a quantidade que sobrou)

1 ovo

1 xícara de chá de farinha de aveia

Salsa, cebolinha ou cheiro verde a gosto

Sal a gosto

1 xícara de chá de queijo parmesão ralado

- Misture todos os ingredientes numa tigela

- Pré-aqueça o forno a 180º por 15 minutos

- Faça bolinhos com as mãos (se sentir que está grudando, coloque mais farinha de aveia).

- Coloque em forminhas de empadas untada com manteiga (bem pouquinho, só para não grudar).

- Asse por 30 minutos

Antes 

Depois

Delícia!!!

#Receitinhas da Mimi

De volta a rotina de treinos

 E ai meu povo!!!

A primeira semana de Janeiro se foi e eu consegui bater minha meta: treinei todos os dias:Corrida, musculação, funcional, além de levar a dieta a sério.

Vamos ao resumo da 1º semana:

Segunda:

Voltei das mini-férias e pedi pra professora da academia mudar meu treino para focar no fortalecimento pra Maratona.

Como a série só ficaria pronta na quarta, eu fiz um regenerativo leve, afinal no domingo eu tinha corrido 14km com as @amigasquecorrem (Nanda, Vanessa, Julia e Marcelle).

Início da dieta, com saladas, legumes, pouco carboidrato e sem ingerir líquido nas refeições.

Terça:

Dia de funcional!!! A professora passou uma série com bastante agachamento e abdominais. Apesar de estar com as pernas bem doloridas do treino de domingo, até que consegui aguentar bem.

E agora com uma novidade: 15 min de corrida antes e depois do funcional.

Quarta:

Nova série na academia e o pior, os treinos de corrida estão nos mesmo dias do fortalecimento.

Ou seja, não sinto minhas pernas. Fiz a corrida na esteira mesmo (está difícil correr na rua com esse calor) e depois malhei.

Gostei da série, até porque está bem focada para o fortalecimento dos principais musculos que serão explorados na Maratona.

Quinta:

Funcional de novo, e dessa vez o circuito contou com bastante treino no TRX. Confesso que não consegui dar os 15 min de corrida antes e depois do treino.

Sexta:

Corridinha de 6km e com o tempo anotado para o treinador (me ferrei do teste ser logo na semana “sem pernas”) e em seguida musculação, pra fechar a semana com chave de outro.

Sábado e domingo fiquei de day off, pois não sou de ferro.

Vem comigo e acompanhe meus treinos Rumo aos 42km.

Acompanhe diariamente pelo Instagram @corrersemmimimi e pela página do face Correr sem Mimimi 

#CorrersemMimimi