Corrida Noturna, a balada dos corredores

Fala galerinha,

Hoje vou falar sobre as ultimas corridas noturnas que eu participei.

Em Abril rolou a Night Run – Etapa Marte. Eu levei minha cunhada para participar da sua primeira corrida noturna. O percurso conta com 1,5km na areia – 2km no asfalto – 1,5km na areia.

Fiz 5km, comecei ao lado dela, e depois eu fiquei aguardando uma amiga para acompanha-la na sua primeira corrida (sim, ela resolveu estrear na areia). No meio do caminho ela me ligou dizendo que estava muito cansada e que não iria completar a prova. Pra não deixar minha “cunha” sozinha, eu corri atrás do tempo perdido e consegui alcança-la qd já estava na areia. Terminamos a corrida juntas e foi bem emocionante.

No mês de Novembro eu fiz duas corridas noturnas: Night Run – Etapa Jupiter e Run the Night (os nomes são bem parecidos mesmo rsrs).

Na Night Run – Etapa Jupiter eu fui com uma amiga do Instagram (Amanda) e lá conheci uma galera show, com um estilo de corrida bem aventureiro (a galera toda tinha feito a corrida do Bope). Corri meus primeiros 10km na areia. Tá bom, não foram 10km direto não, mas foram 5,5km na areia e 4,5km no asfalto. Mas pra quem nunca corre na areia, até que não fui tão mal como eu esperava. Fechei a prova com 1h:12min.

Já na Run the Night, fui com a minha galera da Equipe Runners Rio. A mulherada que bota pra quebrar nas corridas. E lá conheci mais uma galera do Instagram (adoro essa vibe). Corridinha noturna, com um início meio lata de sardinha (todo mundo coladinho) que eu acabei largando com quase 8 minutos depois.

Engraçado que, eu fiquei tão preocupada se iria passar mal (correr a noite significa, não sair da linha o dia todo) e deu tudo certo. Corri bem, com ritmos alternados e terminei com o meu melhor tempo nas corridas 1h:03min.

Galera, fazer uma prova noturna requer alguns cuidados na alimentação, no vestuário (depois de correr e suar, bate aquele vento frio pra gente pegar aquela gripe), e devemos ter bastante atenção pois algumas partes do percurso ficam bem escuras.

No mais, é importante é se divertir, pois corrida noturna é a balada dos corredores.

#CorrersemMimimi

Meus 3 anos de corrida!!!

E ai galerinha sem Mimimi.

A postagem está um pouco atrasada porque tenho andado mega enrolada com os treinos de corrida e provas na pós e inglês.

Mas não pude deixar de comentar aqui no blog sobre meu aniversário de corredora =D

No dia 19/10 rolou mais uma corrida M5K Mulheres em Movimento, patrocinada pelo Mc Donalds. 

E como essa foi minha estréia nas corridas de rua, eu faço questão de participar todos os anos. É como uma comemoração de aniversário pra mim.

Dessa vez foi bem emocionante, e contei com a companhia das minhas amigas da Oliveira Belo, o pelotão #corredorasdaBelosemMimimi

Essa mulherada botou pra quebrar na corrida M5k, e mesmo chegando atrasada, a gente foi lá e completou os 5km.

Fui sem pensar em tempo, pace, em nada, apenas fui curtir minha festa com as amigas. E tive o prazer de acompanhar a Eli, minha amiga RunnersRio, e completar os 5km no seu ritmo. 

 E com orgulho carrego minhas 4 medalhas da corrida Mulheres em Movimento e completo 3 anos de corrida.

Mulheres em Movimento – esse tema foi feito pra mim, pois quem me conhece sabe que não consigo ficar parada.  Minha vida é literalmente “corrida”: academia, corrida, trabalho, pós, inglês, casa e marido.

Prometo que mês que vem estarei mais presente no blog.

Ainda estou me adaptando a rotina de escrever mais no blog. 

Curta da Page no Face Correr sem Mimimi 

Siga do instagram: @michelle_amodeo

#CorrersemMimimi

Kit Correr sem Mimimi

E ai galerinha,

Estreamos no 1º Encontro Solidário o kit do blog.

E já temos mais produtos com a nossa cara. 

Caso você queira encomendar, envie um email para corrersemmimimi@gmail.com ou mande uma mensagem inbox pela nossa página do face Correr sem Mimimi

Vamos desfilar por ai mostrando que a gente sabe Correr sem Mimimi

Kit - Bolsa de treino, camisa e tiara

Toalhinhas de treino (nas cores rosa e branco)

Toalhinha de treino bordada

Caneca 

Encontro Fit&Fashion - Cozinha Fit e Divas que Correm

E ai galerinha,

Neste final de semana rolou um evento muito legal, voltado para a mulherada que adora moda, corrida, comidas saudáveis e muita paquitagem.

O encontro foi uma parceria da Sylvia Pozzobon (Cozinha Fit), Giselli Souza (Divas que correm) e contou com a ajuda da Marina Carneiro (Retoke Bazar) para dar aquele estilo Barbie nas meninas, com muita moda, biju e tudo que a mulherada adora.

Não pude comparecer no sábado, mas no domingo rolou um treininho na Lagoa e eu marquei presença.

Lá eu pude conhecer minha inspiração para criar o blog. A Giselli do Divas que Correm. Uma mulher com uma história incrível e um coração maior que o mundo. Uma fofa, super atenciosa com a mulherada carioca. Conheci também algumas divas do Instagram, como a Sylvia Pozzobon do Cozinha Fit e a Nanda Iglesias do Corre Nanda. Além de outras divas do asfalto.

Foi um encontro maravilhoso, com corrida/caminhada, comidinhas saudáveis, rolou até sorteio (ganhei!!! \0/ eeeeee).

Tive que compartilhar com vocês as fotinhos desse evento incrível.

Entrega dos presentes!!

E ai galera, 

Com o Encontro Solidário, nós arrecadamos muitos brinquedos e fraldas para serem doados ao Abrigo e Casa de Passagem e Família Acolhedora Ana Carolina, localizado em Ramos - RJ.

Esta casa abriga cerca de 30 crianças entre 0 a 4 anos. As crianças do abrigo são filhos de usuários, que são retirados do convívio dos pais por segurança, passam por uma bateria de exames e com a ajuda do Conselho Tutelar tentam a reintegração com a família (avós, tios) que queriam assumir a responsabilidade. Geralmente as crianças ficam no abrigo de 6 meses a 1 ano. Quando a reintegração não acontece, eles são liberados pelo juiz para adoção.

Quem nos recebeu foi a diretora Márcia, e fez questão de nos explicar como é o processo de chegada dessas crianças, o dia a dia no abrigo e a saída delas apos a reintegração/adoção.

A entrega dos presentes já estava marcada e contei com a ajuda (mais uma vez e sempre ao me lado) dos meus pais e do meu marido.

O Tio Zica e a Turma da Alegria fizeram a alegria dessas crianças. Teve brincadeira, danças e entrega dos presentes. Ao final fomos recebidos com um bolo e cantamos um parabéns em homenagem ao dia das crianças.

Não tem sensação mais maravilhosa que ver o sorriso daquelas crianças. Foi tudo muito emocionante.

Obrigada mais uma vez a todos que participaram, correram e doaram.

Sem a ajuda e incentivo de vocês nada disso teria acontecido.

Quem tiver interesse em conhecer o abrigo e fazer doações, s

egue o contato:

Abrigo e Casa de Passagem  Família Acolhedora Ana Carolina

Rua Professor Lacê, 57 - Ramos - RJ

Tel: (21) 3885-0238

#CorrersemMimimi #EncontroSolidário #DiadasCrianças

Como foi o Encontro Solidário???

Simplesmente Perfeito!!

Uma manhã de sábado linda, com o céu azul, um solzinho gostoso e galera chegando. 
Foi assim que começou o 1º Encontro Solidário do blog. 
Aos pouquinhos os corredores chegavam entregavam os presentes e aguardavam para a largada.

Tive o privilégio de conhecer uma galera animada e solidária do Viciados em Corrida de Rua, amigas da faculdade, amiga do meu antigo trabalho, amigas da equipe Runers Rio, amiga da Igreja, amigo dos amigos e principalmente, pude contar com meus melhores amigos: minha família.

Com os pelotões divididos em caminhada e corrida, fui guiando a galera da corrida até um ponto com um staff (que chique né, amigas staffs) indicavam o local que deveriam seguir. Com isso eu alternava entre corrida e caminhada e aos poucos pude conhecer um a um dos participantes. 
E no meio das conversas descobri pessoas maravilhosas com esse sentimento lindo de solidariedade. 

Ao final da corrida/caminhada, todos se reuniram para fazer um lanche (créditos especiais para minha mãe Dona Vera e minha madrinha de casamento Aline) e batermos um papo gostoso. 

Pude contar também com a presença do Tio Zica e a turma da Alegria. Isso mesmo gente, meu pai levou seu trabalho social para a nossa corrida, e o meu maridão entrou na onda. Foi tão lindo ver as crianças da Quinta da Boa Vista tirando fotos, abraçando e beijando a Peppa e a Galinha Pintadinha. 

Eu torcia para dar certo, mas foi melhor do que eu esperava. 
Obrigada a todos que participaram e doaram.

Em breve posto fotos da entrega dos presentes.

#CorrersemMimimi #EncontroSolidário

1° ENCONTRO CORRER SEM MIMIMI – DIA DAS CRIANÇAS

Galerinha, pensando em reunir esse povo que corre sem desculpas, sem preguiça e sem mimimi, resolvi fazer um encontro solidário e aproveitar o Dia das Crianças para arrecadarmos brinquedos/fraldas que serão doados para um Orfanato.

Não é o máximo? E a intenção é reunir todas as mulheres num sábado diferente, sejam iniciantes, grávidas, gordinhas, magrinhas, enfim… Vem todo mundo!

 Local: Quinta da Boa Vista

Data: 11/10
Horário: 07:30hs
         

COMO VAI SER?

Teremos arrecadação dos brinquedos e fraldas que serão separados por idade e tamanho.

Faremos um alongamento com as participantes antes da corrida/caminhada. Em seguida, dividiremos as participantes em 2 pelotões: um de corrida 5km e outro para caminhada de 3km,

Ao final da corrida/caminhada nós tomaremos um belo café da manhã porque nem mesmo quem não fica de mimimi é de ferro,  =)

Como tudo será feito com ajuda de amigas sem mimimi, pedimos que tragam suas garrafas de hidratação. 

 DOAÇÕES:

 Além de reunir as mulheres sem mimimi, o foco principal do encontro é a doação de brinquedos/fraldas para o orfanato ao Abrigo Casa de Passagem e Família Acolhedora Ana Carolina , localizado em Ramos. 

O abrigo acolhe hoje cerca de 20 crianças entre 0 a 4 anos e aceita doações de materiais de uso diário como: fraldas, toalhas, sabonetes líquidos. Além da doação de brinquedos para as crianças que se encontram lá.  

VEJA COMO SERÁ A NOSSA PROGRAMAÇÃO:

7h:30 às 8h – Boas vindas e divisão dos pelotões.

8h às 9h30 – Alongamento e largada da caminhada de 3km, corrida de 5km.

10h – Café da manhã, homenagens às atletas, entrega de brindes.

11h30 – Agradecimento e encerramento.

Receitinhas da Mimi (Jantar a 2)

Então galera,

Ando me arriscando um pouquinho na cozinha e estou ficando boa nisso (modéstia parte rsrs). Como minha rotina de treinos-musculação-trabalho-MBA-inglês-boxe-casa- marido é muito intensa, durante a semana tento fazer alguns pratos rápidos e nutritivos.
Pensando num jantarzinho a 2,  simples e prático, seguem algumas receitas que fiz para comer saudável (sem sair da dieta).

Jantar

• Frango grelhado com salada e legumes

- O famoso prato de maromba (e de corredores): Frango com batata doce. Acrescentei a esse prato uma saladinha de legumes cozidos e abobrinha cozida e tomate. Dica: grelhei o frango com um fio de oleo de coco (ficou uma delícia).

• Balhacoada da Mimi

- Tinha o bacalhau, mas não tinha todos os ingredientes para fazer uma Bacalhoada de primeira. Então peguei o que tinha na geladeira e mandei ver. Bacalhau desalgado, azeitona, ovo cozinho, cebola e orégano. Acompanhamento: vinho Leon de Trapaça

• Penne ao melho de atum

- Macarrão tipo penne, com molho de atum. Para o molho, usei: uma lata de atum, um pacote de creme de leite e a mesma quantidade de molho de tomate.  Queijo ralado pra dar um gostinho.
Acompanhamento vinho Altos del Plata.

Novos rumos: assessoria esportiva

E ai galera,

Logo após meu trauma na Meia Maratona, resolvi apostar em treinamento sério, com intensidade, com acompanhamento e rumo aos 42km (um trauma que incentivou rsrs).
Já estava pesquisando há algum tempo sobre assessorias próximas ao meu bairro para treinamentos.
Recebi algumas indicações de amigos corredores e resolvi encarar esse desafio.
Confesso que já estava desanimada de treinar sozinha, e já estava ficando fácil demais me autosabotar rsrs.

Parece que encontrei meu lugar: Equipe Runners Rio.

Treino com circuito funcional, planilhas personalizadas, acompanhamento nas corridas, e o incentivo de uma galera mega animada.
Agora faço parte do Pelotão Azul!!
Já estou vendo os resultados, pois estou treinando mais sério, respeitando os limites e sem sabotar planilha (por enquanto! e que seja assim rsrs).

Estou intercalando musculação, corrida e circuito funcional. Não sei como aguento essa rotina, mas estou adorando fazer novos amigos, incentivar e ser incentivada.

Vamos rumo a novos desafios na corrida.

#CORRERSEMMIMIMI #EQUIPERUNNERSRIO #PELOTÃOAZUL

Minha 3ª Meia Maratona - Um caso de amor e dor

E ai galerinha, 

Sei que já se passaram mais de 10 dias da corrida mais esperada do ano. Minha 3º Meia Maratona, a Meia do Rio. A corrida que eu resolvi me dedicar desde o início do ano. Aos trancos e barrancos, com o pouco tempo que eu tenho.
Resolvi colocar essa prova como meta do ano e me dediquei nos treinos (na medida do possível), procurei ajuda de uma nutricionista para readequar minha alimentação e resolvi trabalhar a parte mais importante para essa corrida: minha mente.
Sim!! Porque só quem é corredor sabe que a mente tem que está bem treinada, tanto quanto as pernas. 

Começando minha trajetória no ultimo mês de treinamento, onde realizei alguns de meus longos nos domingos de Agosto:
1º domingo - 6km
2º domingo - 12km
3º domingo - 18km
4º domingo - 7km
5º domingo - 21km (A PROVA)

Pois então, corri bem o 1º domingo, correndo em volta do Maracanã. Foi minha primeira vez correndo lá e curti o clima. No 2º domingo, voltei a correr no Maraca, porém como passei dos 10km, tomei o carbogel para dar um gás a mais nas corridas. Ao chegar em casa após o treino, passei muito mal. Pensei que fosse algo no café da manha, enfim, deixei passar. No 3º domingo, fui correr na Lagoa, fiz meu longo de 18km, foi bem cansativo, mas estava com uma média de 2hs. Precisava acertar o pace, pois a meta era ter um tempo entre 2h:10min e 2h:15min. Como de costume, tomei outro carbogel no km10, e o mesmo aconteceu: passei mal ao chegar em casa.
Resolvi avaliar minha alimentação, já que estava levando mamita para o trabalho, não havia jacado durante a semana e estava comendo de 3 em 3h. Foi então que resolvi ler a composição do carbogel. Podem me crucificar, mas eu não sabia que tem a mesma composição do Whey Protein, ou seja, possui proteina do leite. Como sou alérgica a leite, informei a nutri que logo suspendeu o uso. 
Confesso que fiquei meio preocupada, afinal, como reabastecer de nutrientes sem o carbogel durante a prova? 
Fiz o ultimo treino antes da corrida e me senti mal novamente (desta vez sem o carbogel). Então resolvi trabalhar minha cabeça. Como já tinha tirado o carbogel da dieta, a dor que estava sentindo era pura ansiedade. Porém uma ansiedade que poderia me prejudicar na hora da prova.

Chegando em São Conrado, encontrei muitos amigos/incentivadores do Insta/face, e isso só me motivou na corrida. Estava bem esperançosa. Mas dei um mole de iniciante: esqueci de passar protetor solar e pegar os óculos escuros. Resultado: Fiquei bem vermelhinha rsrs

Iniciei a corrida num ótimo pace, subi a Niemeyer cheia de disposição, desci com um bom rendimento, entrei em Copacabana no meu melhor ritmo. 
Após o túnel em Botafogo km11, meu marido foi de pipoca ao meu lado. Estava um pouco cansada por conta do sol, mas estava bem (o corpo não gritou). Porém no km 18 tudo desandou. Uma forte queimação no estomago me fez baixar o pace. Comecei a diminuir e sentir uma dor forte. Fui trotando até o km 19, onde parei com medo de vomitar. Pensei em desistir, mais meu marido não deixou. Disse que só faltavam o 2km finais e ele iria ao meu lado para eu completar a prova que eu mais me dediquei. 

E assim eu fui. 
Não foi a perna, o joelho, a lombar, a panturrilha ou o pé. Quebrei por conta de uma forte dor no estomago. Estava próximo de minha meta, mas não consegui atingir. 
Porém a missão foi cumprida. Completei a minha 3º Meia Maratona.

E agora, vou tratar de treinar mais a mente (e procurar um gastro também), para não ser pega de surpresa novamente. 
Espero que a próxima corrida me traga mais sorrisos ao invés de dores.

#CORRERSEMMIMIMI #MISSÃODADA #MISSÃOCUMPRIDA 

Receitinhas da Mimi (Café da manhã)

Então galerinha,

Como forma adaptar minha alimentação para a Meia Maratona (sim, foi meio em cima da hora, mas antes tarde do que nunca), fui na Nutri e comecei a fazer uns experimentos de algumas receitas.

Para vocês seguem algumas dicas que peguei nos sites, insta e revistas de corrida como opções de café da manhã.

Café da manhã

• Rap 10 com recheio de pasta de atum/sardinha e Suco de Cenoura

- Comprei três tipos de Rap10 para usar durante a semana (Normal, Integral e Fit) - é só esquentar na frigideira
- Para o recheio eu faça uma pastinha onde misturo 1 lata de sardinha ou atum com 3 colheres de cottage (pode substituir por ricota light ou requeijão light).
- Suco de cenoura, com melão e mel, batido no liquidificador

• Crepioca com iogurte

- Para crepioca: 1 ovo, 2 colheres de tapioca e 2 colheres de cottage. Mistura tudo e coloca na frigideira (como se fosse um omelete). Pode rechear com a pastinha ou comer puro
- Iogurte de mamão, maça e banana

• Suco verde e panqueca proteica

- Para a panqueca - 1 ovo, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de mel, canela a gosto. Mistura tudo e coloca na frigideira untada com óleo de coco (faça tipo um omelete). Pique banana a banana por cima e adicione e mel.
- Suco verde - 1 folha de couve, 3 talos de hortelã, maça (pode ser qualquer fruta, já fiz com melão e ficou uma delícia), cenoura e mel.

Geralmente tomo esse café antes do treino de musculação. Para corrida evito tomar suco verde pois não em faz muito bem, então capricho no omelete, banana e sanduiche.

Vou continuar experimentando outras receitinhas e postando aqui.

Espero que gostem.

#Corrersemmimimi #Corrersemfome

A emoção dos meus primeiros 21km

A Meia Maratona Internacional do Rio foi onde completei meus primeiros 21 km, em 2013.

Pois é, ano passado estava disposta a correr mais dos que os 10 km  habituais, então me inscrevi no Circuito Athenas, nas 3 etapas: 10 km, 16 km e 21 km.

Minha grande conquista

Em Março realizei a Etapa I, concluindo os 10 km em 1:11:01 (número mistico rsrs). Como nunca tinha participado e treinado para uma prova acima de 10 km, encarei uns treinos para me sentir mais preparada para a Etapa II da Athenas. Consegui realizar meus primeiros 12 km e 14 km. O dia de encarar os 16 km chegou, e foi em Agosto. Confesso que foi suado, mas enfim, completei com um tempo de 1:56:48 (é, eu sei, não foi um tempo muito bom). E foi então que logo após ter completado a Etapa II, eu ganhei a inscrição para participar da Meia Maratona Internacional do Rio.

Etapas I (10 km),  II (16 km) e III (21 km) Circuito Athenas

Confesso que queria correr os 21 km, mas não imaginava que seria uma semana após ter completado meus primeiros 16 km, o planejado seria em Outubro, na Etapa III. Mas quis o destino que eu encarasse meu desafio precocemente. A ansiedade bateu e eu cheguei a pensar em desistir. Mas com o kit em mãos, pensei que eram só mais 5 km (que na minha conta seriam mais ou menos uns 30 a 40 min a mais na minha corrida).

Enfim, quando chegou o grande dia, encontrei amigos que me incentivaram a correr: Rosângela e Thadeu, e alguns amigos corredores do trabalho. Como estava no Pelotão Eu Atleta da Globo, pude sair logo após o Pelotão de Elite. Eu e uma galera global (não tinha cacife para tirar essa onda sozinha). 

Durante a espera pra largada, o tempo estava fechado pois tinha acabado de cair uma pancada de chuva. E a ansiedade batendo, e eu só pegando dicas com os mais experientes. 

Largamos e eu fui trotando leve, ao lado do Mineirinho, meu amigo do trabalho (que diz que quem corre 5 km corre 21 km, enfim rsrs). A subida foi tranquila, não forcei para poupar as energias. Já na descida, a galera se adiantou e a partir dali eu passei a correr no meu ritmo, sem "coelho". Não acelerei na descida, pois já tinham me avisado que era o lugar onde mais corredores "quebram". 

A sensação de que estava numa Meia Maratona só veio quando cheguei em Copacabana. Imaginei o caminho até o Aterro e mentalizei que conseguiria. 

A cada km eu pensava: menos 1! falta pouco! vamos lá ! Não desista! 

E quando passou do Túnel em Botafogo e eu quis parar, senti que ali tinha entrado no espírito do corredor. Minha mente dizia que eu não chegava, mas minhas pernas não paravam por nada, então obedeci. Não parei. E assim fui até os 21.097 km, cruzando a linha de chegada. Tempo de 2h:32min

Sim! Sou Meia maratonista!!!

Uma mistura de alegria, choro, dor e superação. Foi a maior experiência da minha vida.

Em Outubro realizei minha segunda Meia Maratona, na Etapa 3 da Athenas, o desempenho não foi tão bom quanto na estreia, mas me sinto tão bem em superar os meus limites a cada dia.

Agora estou a poucos dias da minha terceira Meia Maratona (31/08), e será na mesma que debutei há um ano atrás.Os treinos foram mais intensos, regrados e acompanhados da dieta, e assim espero melhorar meu tempo.

Rumo aos 42 km em 2015!!