Receitinhas da Mimi (Café da manhã)

Então galerinha,

Como forma adaptar minha alimentação para a Meia Maratona (sim, foi meio em cima da hora, mas antes tarde do que nunca), fui na Nutri e comecei a fazer uns experimentos de algumas receitas.

Para vocês seguem algumas dicas que peguei nos sites, insta e revistas de corrida como opções de café da manhã.

Café da manhã

• Rap 10 com recheio de pasta de atum/sardinha e Suco de Cenoura

- Comprei três tipos de Rap10 para usar durante a semana (Normal, Integral e Fit) - é só esquentar na frigideira
- Para o recheio eu faça uma pastinha onde misturo 1 lata de sardinha ou atum com 3 colheres de cottage (pode substituir por ricota light ou requeijão light).
- Suco de cenoura, com melão e mel, batido no liquidificador

• Crepioca com iogurte

- Para crepioca: 1 ovo, 2 colheres de tapioca e 2 colheres de cottage. Mistura tudo e coloca na frigideira (como se fosse um omelete). Pode rechear com a pastinha ou comer puro
- Iogurte de mamão, maça e banana

• Suco verde e panqueca proteica

- Para a panqueca - 1 ovo, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de mel, canela a gosto. Mistura tudo e coloca na frigideira untada com óleo de coco (faça tipo um omelete). Pique banana a banana por cima e adicione e mel.
- Suco verde - 1 folha de couve, 3 talos de hortelã, maça (pode ser qualquer fruta, já fiz com melão e ficou uma delícia), cenoura e mel.

Geralmente tomo esse café antes do treino de musculação. Para corrida evito tomar suco verde pois não em faz muito bem, então capricho no omelete, banana e sanduiche.

Vou continuar experimentando outras receitinhas e postando aqui.

Espero que gostem.

#Corrersemmimimi #Corrersemfome