E os longões???

Olá povo!!!

Hoje vou contar um pouco da minha rotina com os longões.

É, pois é, como a meta da planilha é a Maratona do Rio em Julho, os longos começaram a aparecer na minha vida, mas precisamente nos finais de semana.

Como por enquanto sou apenas uma meia maratonista, nunca havia ultrapassado a barreira dos 21km. Seja em prova, e principalmente em treinos.

Mas por conta da Maratona essa rotina tem mudado.

Tenho feito treinos de 16km, 18km durante a semana, e pasmem!!! acima dos 21km nos fins de semana.

Como eu ainda me saboto (sim, eu faço isso =/) eu tenho feito esses treinos acompanhada de algumas amigas.

Nos treinos de 16km e 18km eu tenho me virado sozinha e confesso que o pace não está muito bom, mas vou lá e faço a planilha.

Mas quanto estou com algumas amigas, parece que dá uma motivação maior.

Já fiz longo de 22km com a Vanessa (@amigasquecorrem).

Acompanhei a Bárbara no seu longo para a Maratona de Berlim (@unidaspeloesporte)

E fiz o meu maior longo da vida (até o momento, 25km) com a Ana Paula (@anapaulasrj), que teve muita paciência nas minhas paradas técnicas. 

Sei que preciso melhorar muito meu pace, respiração, postura, e principalmente, aprender a correr mais sozinha. Porque na prova, é você contra você mesmo.

Com essa minha rotina louca, nem sei como estou dando conta dos longões, mas espero melhorar no próximo mês.

Afinal, os longos acima dos 30km me esperam.

E a Maratona está logo ali.

#CorrerSemMimimi  #Rumoao42km # MaratonadoRio #AmigasqueCorrem 

Treino Nike+ Run Club

E ai galera!!!

Na última quinta-feira (16/04) eu fiz a minha estréia nos treinos do Nike Run Club.

Por conta dos dias de treino (geralmente segunda e quarta) eu não consigo participar,mas por sorte essa semana a Nike resolveu fazer um treino extra no Shopping Nova América. Eu consegui me inscrever com antecedência e garanti minha vaga.

O treino que eles iriam fazer seria o Voando Baixo.  Esse treino, nada mais é que treino de tiro, mas com a presença ilustre de vários pacers incentivando e acompanhando cada rodada.

Já na chegada dava pra ter noção da dimensão que seria o treino. Na entrada da loja, fiz meu check-in, troquei de roupa, deixei minha bolsa no guarda volumes e fui rever a galera. Encontrei amigas das corridas (Cris da Runners Rio e as meninas do @amigasquecorremjuntas) e conheci muita gente nova.  

Como seria o primeiro treino no Shopping Nova América, ninguém tinha ideia de onde seria o local dos tiros. Antes de partimos para nosso destino, a equipe da loja, mas os pacers cantaram um grito de guerra que animou mais ainda os novatos (tipo, eu =D). 

Subimos até o terraço do shopping e encontramos tudo organizado. Música,tenda e a treinadora já foi logo organizando os pelotões. Em duas filas demos voltas no estacionamento do terraço para reconhecermos o terreno. Logo após começaram os tiroteios.

O mais legal foi que cada fileira tinha um pacer correndo, dando aquele pique, incentivando, dando dicas e comemorando.

Tirando que eu já havia feito meu treino da planilha na parte da manhã e era justamente tiro, fiz o treino da noite com uma intensidade um pouco menor, porém focando na qualidade.

Eu simplesmente amei o treino da Nike. Já estou inscrita para outros treinos e espero manter a assiduidade.

Volta e meia eles fazem uns treinos surpresas.

#CorrerSemMimimi #NikeCorreRio #NikeRunClub  #NRC  

Golden Four Asics - Rio de Janeiro

Olá galera.

No ultimo domingo dia, 12/04, eu participei da minha primeira corrida da Asics, os 21km da GOLDEN FOUR.

Uma prova com o visual mais incrível da cidade do Rio de Janeiro, Recreio – São Conrado.

Fui de van com a galera da assessoria Runners Rio. Confesso que tive que madrugar, pois a van sairia as 5hs. Mas ir com a galera é mais animado, pois você vai se distraindo, conversando e se preparando psicologicamente para a prova.

Com largada programada paras as 07hs, no Posto 10 do Recreio, ao chegamos no local, já dava pra ter ideia da prova top que seria.

O guarda volume era num ônibus, que nos aguardaria com os nossos pertences na chegada.

Larguei na 2º onda, pelotão D, com previsão de largada as 7:10.

Corri ao lado das amigas, fui acompanhando o pace da Vanessa (#amigasquecorrem) e consegui atingir meu melhor pace em provas (pelo menos alguns kms) de 5:45.

Comecei bem, moderando o ritmo, pois ainda sentia a dor na lateral da coxa que me incomodava alguns dias, devido as rodagens dos longões (corpo está começando a se acostumar).  No percurso, fomos na orla do Recreio até o final da Barra, próximo ao Pepê. De lá pegamos a subida para o Joá, passamos pelo túnel (pior parte pra mim) e prosseguimos até São Conrado.

Fiz um planejamento de tomar o carbogel a cada 7km, mas como tinha acordado muito cedo, a fome bateu mais cedo. Comi uma bananada (roubei lá na tenda rsrs) no km3 e deu pra enganar o estomago. Porém no km6 a fome voltou e eu resolvi tomar o gel. Tomei alguns isotônicos nos postos de hidratação e o outro gel no km12. Ai bateu um desespero da minha ultima meia maratona. Fiquei com medo de passar mal do estomago, de enjoar e acho que o psicologico conta muito nessa hora. Diminui o ritmo, e  aproveitei para não forçar muito. Senti um enjoo leve, mas era puro mimimi.

A dor na coxa sumiu e eu só pensava em chegar. Fui mantendo o pace moderado até o final da prova. O legal foi que encontrei muitas amigas do instagram pelo caminho.

Não consegui bater minha meta mas foi minha melhor meia Maratona até o momento. Pelo menos terminei bem e disposta.

Esta prova já da uma dimensão do que me aguarda para a Maratona em Julho.

A chegada da G4 é a metade da Maratona. E como a segunda parte eu já fiz 2x, eu já sei o que vou encontrar pela frente. Agora é só manter os treinos.

Umas das melhores organizações que eu já vi em provas. Postos de hidratação sinalizado e a cada 2,5km com água e isotônico. No km 14 haviam staffs distribuindo carbo gel. Com o visual incrivel, e um sol de rachar, deu para aproveitar bem a brisa do mar.

Apenas um ponto negativo: a quantidade de banheiros quimicos da largada não era proporcional a quantidade de participantes. Grandes filas e muita gente largando tarde por conta disso.

#CorrerSemMimimi #GoldenFourTeam