Receitinhas da Mimi (Café da manhã)

Então galerinha,

Como forma adaptar minha alimentação para a Meia Maratona (sim, foi meio em cima da hora, mas antes tarde do que nunca), fui na Nutri e comecei a fazer uns experimentos de algumas receitas.

Para vocês seguem algumas dicas que peguei nos sites, insta e revistas de corrida como opções de café da manhã.

Café da manhã

• Rap 10 com recheio de pasta de atum/sardinha e Suco de Cenoura

- Comprei três tipos de Rap10 para usar durante a semana (Normal, Integral e Fit) - é só esquentar na frigideira
- Para o recheio eu faça uma pastinha onde misturo 1 lata de sardinha ou atum com 3 colheres de cottage (pode substituir por ricota light ou requeijão light).
- Suco de cenoura, com melão e mel, batido no liquidificador

• Crepioca com iogurte

- Para crepioca: 1 ovo, 2 colheres de tapioca e 2 colheres de cottage. Mistura tudo e coloca na frigideira (como se fosse um omelete). Pode rechear com a pastinha ou comer puro
- Iogurte de mamão, maça e banana

• Suco verde e panqueca proteica

- Para a panqueca - 1 ovo, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de mel, canela a gosto. Mistura tudo e coloca na frigideira untada com óleo de coco (faça tipo um omelete). Pique banana a banana por cima e adicione e mel.
- Suco verde - 1 folha de couve, 3 talos de hortelã, maça (pode ser qualquer fruta, já fiz com melão e ficou uma delícia), cenoura e mel.

Geralmente tomo esse café antes do treino de musculação. Para corrida evito tomar suco verde pois não em faz muito bem, então capricho no omelete, banana e sanduiche.

Vou continuar experimentando outras receitinhas e postando aqui.

Espero que gostem.

#Corrersemmimimi #Corrersemfome

A emoção dos meus primeiros 21km

A Meia Maratona Internacional do Rio foi onde completei meus primeiros 21 km, em 2013.

Pois é, ano passado estava disposta a correr mais dos que os 10 km  habituais, então me inscrevi no Circuito Athenas, nas 3 etapas: 10 km, 16 km e 21 km.

Minha grande conquista

Em Março realizei a Etapa I, concluindo os 10 km em 1:11:01 (número mistico rsrs). Como nunca tinha participado e treinado para uma prova acima de 10 km, encarei uns treinos para me sentir mais preparada para a Etapa II da Athenas. Consegui realizar meus primeiros 12 km e 14 km. O dia de encarar os 16 km chegou, e foi em Agosto. Confesso que foi suado, mas enfim, completei com um tempo de 1:56:48 (é, eu sei, não foi um tempo muito bom). E foi então que logo após ter completado a Etapa II, eu ganhei a inscrição para participar da Meia Maratona Internacional do Rio.

Etapas I (10 km),  II (16 km) e III (21 km) Circuito Athenas

Confesso que queria correr os 21 km, mas não imaginava que seria uma semana após ter completado meus primeiros 16 km, o planejado seria em Outubro, na Etapa III. Mas quis o destino que eu encarasse meu desafio precocemente. A ansiedade bateu e eu cheguei a pensar em desistir. Mas com o kit em mãos, pensei que eram só mais 5 km (que na minha conta seriam mais ou menos uns 30 a 40 min a mais na minha corrida).

Enfim, quando chegou o grande dia, encontrei amigos que me incentivaram a correr: Rosângela e Thadeu, e alguns amigos corredores do trabalho. Como estava no Pelotão Eu Atleta da Globo, pude sair logo após o Pelotão de Elite. Eu e uma galera global (não tinha cacife para tirar essa onda sozinha). 

Durante a espera pra largada, o tempo estava fechado pois tinha acabado de cair uma pancada de chuva. E a ansiedade batendo, e eu só pegando dicas com os mais experientes. 

Largamos e eu fui trotando leve, ao lado do Mineirinho, meu amigo do trabalho (que diz que quem corre 5 km corre 21 km, enfim rsrs). A subida foi tranquila, não forcei para poupar as energias. Já na descida, a galera se adiantou e a partir dali eu passei a correr no meu ritmo, sem "coelho". Não acelerei na descida, pois já tinham me avisado que era o lugar onde mais corredores "quebram". 

A sensação de que estava numa Meia Maratona só veio quando cheguei em Copacabana. Imaginei o caminho até o Aterro e mentalizei que conseguiria. 

A cada km eu pensava: menos 1! falta pouco! vamos lá ! Não desista! 

E quando passou do Túnel em Botafogo e eu quis parar, senti que ali tinha entrado no espírito do corredor. Minha mente dizia que eu não chegava, mas minhas pernas não paravam por nada, então obedeci. Não parei. E assim fui até os 21.097 km, cruzando a linha de chegada. Tempo de 2h:32min

Sim! Sou Meia maratonista!!!

Uma mistura de alegria, choro, dor e superação. Foi a maior experiência da minha vida.

Em Outubro realizei minha segunda Meia Maratona, na Etapa 3 da Athenas, o desempenho não foi tão bom quanto na estreia, mas me sinto tão bem em superar os meus limites a cada dia.

Agora estou a poucos dias da minha terceira Meia Maratona (31/08), e será na mesma que debutei há um ano atrás.Os treinos foram mais intensos, regrados e acompanhados da dieta, e assim espero melhorar meu tempo.

Rumo aos 42 km em 2015!!