1° ENCONTRO CORRER SEM MIMIMI – DIA DAS CRIANÇAS

Galerinha, pensando em reunir esse povo que corre sem desculpas, sem preguiça e sem mimimi, resolvi fazer um encontro solidário e aproveitar o Dia das Crianças para arrecadarmos brinquedos/fraldas que serão doados para um Orfanato.

Não é o máximo? E a intenção é reunir todas as mulheres num sábado diferente, sejam iniciantes, grávidas, gordinhas, magrinhas, enfim… Vem todo mundo!

 Local: Quinta da Boa Vista

Data: 11/10
Horário: 07:30hs
         

COMO VAI SER?

Teremos arrecadação dos brinquedos e fraldas que serão separados por idade e tamanho.

Faremos um alongamento com as participantes antes da corrida/caminhada. Em seguida, dividiremos as participantes em 2 pelotões: um de corrida 5km e outro para caminhada de 3km,

Ao final da corrida/caminhada nós tomaremos um belo café da manhã porque nem mesmo quem não fica de mimimi é de ferro,  =)

Como tudo será feito com ajuda de amigas sem mimimi, pedimos que tragam suas garrafas de hidratação. 

 DOAÇÕES:

 Além de reunir as mulheres sem mimimi, o foco principal do encontro é a doação de brinquedos/fraldas para o orfanato ao Abrigo Casa de Passagem e Família Acolhedora Ana Carolina , localizado em Ramos. 

O abrigo acolhe hoje cerca de 20 crianças entre 0 a 4 anos e aceita doações de materiais de uso diário como: fraldas, toalhas, sabonetes líquidos. Além da doação de brinquedos para as crianças que se encontram lá.  

VEJA COMO SERÁ A NOSSA PROGRAMAÇÃO:

7h:30 às 8h – Boas vindas e divisão dos pelotões.

8h às 9h30 – Alongamento e largada da caminhada de 3km, corrida de 5km.

10h – Café da manhã, homenagens às atletas, entrega de brindes.

11h30 – Agradecimento e encerramento.

Receitinhas da Mimi (Jantar a 2)

Então galera,

Ando me arriscando um pouquinho na cozinha e estou ficando boa nisso (modéstia parte rsrs). Como minha rotina de treinos-musculação-trabalho-MBA-inglês-boxe-casa- marido é muito intensa, durante a semana tento fazer alguns pratos rápidos e nutritivos.
Pensando num jantarzinho a 2,  simples e prático, seguem algumas receitas que fiz para comer saudável (sem sair da dieta).

Jantar

• Frango grelhado com salada e legumes

- O famoso prato de maromba (e de corredores): Frango com batata doce. Acrescentei a esse prato uma saladinha de legumes cozidos e abobrinha cozida e tomate. Dica: grelhei o frango com um fio de oleo de coco (ficou uma delícia).

• Balhacoada da Mimi

- Tinha o bacalhau, mas não tinha todos os ingredientes para fazer uma Bacalhoada de primeira. Então peguei o que tinha na geladeira e mandei ver. Bacalhau desalgado, azeitona, ovo cozinho, cebola e orégano. Acompanhamento: vinho Leon de Trapaça

• Penne ao melho de atum

- Macarrão tipo penne, com molho de atum. Para o molho, usei: uma lata de atum, um pacote de creme de leite e a mesma quantidade de molho de tomate.  Queijo ralado pra dar um gostinho.
Acompanhamento vinho Altos del Plata.

Novos rumos: assessoria esportiva

E ai galera,

Logo após meu trauma na Meia Maratona, resolvi apostar em treinamento sério, com intensidade, com acompanhamento e rumo aos 42km (um trauma que incentivou rsrs).
Já estava pesquisando há algum tempo sobre assessorias próximas ao meu bairro para treinamentos.
Recebi algumas indicações de amigos corredores e resolvi encarar esse desafio.
Confesso que já estava desanimada de treinar sozinha, e já estava ficando fácil demais me autosabotar rsrs.

Parece que encontrei meu lugar: Equipe Runners Rio.

Treino com circuito funcional, planilhas personalizadas, acompanhamento nas corridas, e o incentivo de uma galera mega animada.
Agora faço parte do Pelotão Azul!!
Já estou vendo os resultados, pois estou treinando mais sério, respeitando os limites e sem sabotar planilha (por enquanto! e que seja assim rsrs).

Estou intercalando musculação, corrida e circuito funcional. Não sei como aguento essa rotina, mas estou adorando fazer novos amigos, incentivar e ser incentivada.

Vamos rumo a novos desafios na corrida.

#CORRERSEMMIMIMI #EQUIPERUNNERSRIO #PELOTÃOAZUL

Minha 3ª Meia Maratona - Um caso de amor e dor

E ai galerinha, 

Sei que já se passaram mais de 10 dias da corrida mais esperada do ano. Minha 3º Meia Maratona, a Meia do Rio. A corrida que eu resolvi me dedicar desde o início do ano. Aos trancos e barrancos, com o pouco tempo que eu tenho.
Resolvi colocar essa prova como meta do ano e me dediquei nos treinos (na medida do possível), procurei ajuda de uma nutricionista para readequar minha alimentação e resolvi trabalhar a parte mais importante para essa corrida: minha mente.
Sim!! Porque só quem é corredor sabe que a mente tem que está bem treinada, tanto quanto as pernas. 

Começando minha trajetória no ultimo mês de treinamento, onde realizei alguns de meus longos nos domingos de Agosto:
1º domingo - 6km
2º domingo - 12km
3º domingo - 18km
4º domingo - 7km
5º domingo - 21km (A PROVA)

Pois então, corri bem o 1º domingo, correndo em volta do Maracanã. Foi minha primeira vez correndo lá e curti o clima. No 2º domingo, voltei a correr no Maraca, porém como passei dos 10km, tomei o carbogel para dar um gás a mais nas corridas. Ao chegar em casa após o treino, passei muito mal. Pensei que fosse algo no café da manha, enfim, deixei passar. No 3º domingo, fui correr na Lagoa, fiz meu longo de 18km, foi bem cansativo, mas estava com uma média de 2hs. Precisava acertar o pace, pois a meta era ter um tempo entre 2h:10min e 2h:15min. Como de costume, tomei outro carbogel no km10, e o mesmo aconteceu: passei mal ao chegar em casa.
Resolvi avaliar minha alimentação, já que estava levando mamita para o trabalho, não havia jacado durante a semana e estava comendo de 3 em 3h. Foi então que resolvi ler a composição do carbogel. Podem me crucificar, mas eu não sabia que tem a mesma composição do Whey Protein, ou seja, possui proteina do leite. Como sou alérgica a leite, informei a nutri que logo suspendeu o uso. 
Confesso que fiquei meio preocupada, afinal, como reabastecer de nutrientes sem o carbogel durante a prova? 
Fiz o ultimo treino antes da corrida e me senti mal novamente (desta vez sem o carbogel). Então resolvi trabalhar minha cabeça. Como já tinha tirado o carbogel da dieta, a dor que estava sentindo era pura ansiedade. Porém uma ansiedade que poderia me prejudicar na hora da prova.

Chegando em São Conrado, encontrei muitos amigos/incentivadores do Insta/face, e isso só me motivou na corrida. Estava bem esperançosa. Mas dei um mole de iniciante: esqueci de passar protetor solar e pegar os óculos escuros. Resultado: Fiquei bem vermelhinha rsrs

Iniciei a corrida num ótimo pace, subi a Niemeyer cheia de disposição, desci com um bom rendimento, entrei em Copacabana no meu melhor ritmo. 
Após o túnel em Botafogo km11, meu marido foi de pipoca ao meu lado. Estava um pouco cansada por conta do sol, mas estava bem (o corpo não gritou). Porém no km 18 tudo desandou. Uma forte queimação no estomago me fez baixar o pace. Comecei a diminuir e sentir uma dor forte. Fui trotando até o km 19, onde parei com medo de vomitar. Pensei em desistir, mais meu marido não deixou. Disse que só faltavam o 2km finais e ele iria ao meu lado para eu completar a prova que eu mais me dediquei. 

E assim eu fui. 
Não foi a perna, o joelho, a lombar, a panturrilha ou o pé. Quebrei por conta de uma forte dor no estomago. Estava próximo de minha meta, mas não consegui atingir. 
Porém a missão foi cumprida. Completei a minha 3º Meia Maratona.

E agora, vou tratar de treinar mais a mente (e procurar um gastro também), para não ser pega de surpresa novamente. 
Espero que a próxima corrida me traga mais sorrisos ao invés de dores.

#CORRERSEMMIMIMI #MISSÃODADA #MISSÃOCUMPRIDA