Benefícios de correr na areia

Pois é povo corredor.
Como postei ontem, resolvi acompanhar meu marido no treino na areia da quadra. Tinha na planilha 8km moderados, mas resolvi trocar pelos 30 minutos na areia (ahh se arrependimento matasse rsrs).
Pois bem, fiz 50 voltas na areia (enquanto ele fez 60) e isso deu 4,5km. 

Legal, só que quando eu acabei de correr, não sentia mais minhas pernas, então não acompanhei o marido do treino saltos (sim, ele ainda teve folego). 
E a noite ainda me arrisquei no muro de escalada e fiz a aula de boxe no ritmo.
Hoje eu resolvi pesquisar os benefícios da corrida na areia.
Isso porque nós corredores temos diferentes tipos de solo para corrida: asfalto, grama, areia e porque não a nossa esteira (que sempre nos salva nos dias de chuva).

Então segue abaixo algumas dicas e conselhos, para você corredor, se arriscar na areia:
Uma das maiores vantagens de correr na areia é o fortalecimento da musculatura, isso porque exige mais dos músculos das pernas e bumbum, principalmente se o treino for realizado próximo ao mar, na areia mais dura.
A corrida na areia é mais intensa do que a praticada em asfalto, isso porque obriga o atleta a imprimir mais força para impulsionar o corpo para frente, com isso desenvolve força e resistência. 
Correr na areia fofa ou na areia mais dura, é opção do corredor. Na areia dura o esforço tende a ser parecido com o do asfalto, porém o impacto é um pouco mais intenso e com o piso irregular, podendo prejudicar a postura e consequentemente a coluna. Já na areia fofa prejudica o equilíbrio. 
É muito comum ver corredores descalços, usando sapatilhas esportivas, ou tênis Five Fingers.

Correr na areia, sim ou não?

Vantagens:

• Auxilia o emagrecimento
• Desenvolve força e resistência
• Ajuda no tratamento de torções e inflamações

Desvantagens:

• Reduz velocidade de treino
• Correr descalço - risco de se machucar com lixo ou outro resíduos
• Sobrecarga na região lombar

Para quem pretende se aventurar nas corridas na areia, vale a pena investir em treinos e fortalecimento específicos de musculação (abdome e costas).

E o principal, consulte seu treinador para saber qual o momento ideal para realizar os treinos de corrida na areia.

#corrersemmimimi